戒瘾，现代人必备的生存技能

　　上期封面讲的是烟瘾为什么难戒。医生告诉我，凡是心梗过、鬼门关前走过一圈的人，戒烟特别容易；而那些尚未撞到南墙的人，则轻易地就放过了自己，继续抽烟。

　　这个现象说明什么？第一说明烟瘾这种瘾真的很厉害，只有死亡威胁才能让烟民弃之。第二呢，说明戒烟，需要找到科学的方法并且坚持。这样一看，戒烟跟我们减肥的道理有点像——不要梦想着寻找戒烟或者减肥的捷径，而是失败了再来一次。

　　烟瘾，已经伴随人类几百年，至今仍然是覆盖人群最多、危害最大的一种瘾。身在上海，近些年感觉身边吸烟的人仿佛有所减少，我去向专家请教，他们却回答说：中国烟民人数的确有所减少，但减少的量和速度都很小，特别是低收入、低教育程度的人群中，吸烟还是一个非常流行和时尚的行为。

　　烟瘾未去，其他的瘾还在层出不穷，比如微信瘾、游戏瘾、淘宝瘾、抖音瘾、直播瘾……以上可以合并为手机瘾，我就问，你戒不戒得掉？

　　手机瘾的危害也不小，颈椎病、腰椎病、肩周病、肘关节病、眼病……除了生理上的危害，手机瘾还让我们丧失了深度阅读的习惯、分析和思考的能力、对真实世界的兴趣、学习的耐心、大脑的记忆力……手机瘾更麻烦的一点是，如今社交软件成了很多职业人群的工作交流工具，离开手机，你就真的错过了全世界。这样一来，我们连戒掉手机瘾的理由都不成立了，更不会有人支持你戒瘾。

　　怎么办？