玩出新腔调
阅读提示：这是一个兴趣爱好日渐泛化的时代，而每个人都能在五角场找到适合自己的玩法和伙伴。
记者｜阙 政
在所有的人类活动里，“玩儿”的门槛可能是最低的：物质贫乏的年代，一根绳子，一块小木头就能玩儿；到如今，“玩儿”也可以很烧钱：南极半个月，甚至是环游世界。不过，还有一种玩儿，与金钱无关，与创意有关——看似传统的跑步健身、社交会友、假日旅行，在五角场玩出了新花样，新腔调。
跑跑跳跳最欢乐
10月16日清晨，杨浦，新江湾城人头攒动，2600多名中外跑者摩拳擦掌，有说有笑地做起了热身运动，只等一声号令响，拔足跃动，跑出一天的好心情。
这已经是杨浦区连续第三年举办生态健身活动，今年，还从“杨浦新江湾城8公里跑”升级为“杨浦新江湾城10公里跑”——参赛者从NIKE大中华区总部启程，途经历史悠久的复旦大学江湾校区、风景秀美的新江湾城社区文化中心，直至朝气蓬勃的上海音乐学院实验学校。
金秋十月，褪去了暑热湿气的新江湾城，空气格外新鲜明净，沿途的桂花树吐着暗香，真是再好不过的晨跑路段。这里不仅拥有上海中心城区唯一的生态湿地，更是杨浦区精心打造的“国际化，智能化，生态化”社区，还被授予了“国际生态型示范社区”的称号。
整个杨浦乃至全市的跑步爱好者都在这一天向着新江湾城聚拢来，即使体力不足以支撑10公里长跑的长者、孩子们，都可以选择“2公里欢乐跑”来共享这一健康的生活方式。在2公里跑的起跑点：上海音乐学院实验学校南门，记者看到，有不少学龄前的孩子们，都被家长带着，一起来体验国际生态社区的活力。有些孩子们还穿上了漂亮的卡通服装，因为当天不仅有欢乐跑，还为孩子们准备了“奇装异服奖”。 连范志毅范大将军都来到现场，为欢乐跑带头。发令员一声令下，大家拔足狂奔，短短8分钟后，便见一个十来岁的男孩子率先冲过了终点线。记者了解到，这个男孩姓徐，正是上海音乐学院实验学校的学生。据他说，自己每周都要练一次长跑，频次不算很高，“今天我感觉是超常发挥了”。
10分钟后，2公里欢乐跑的参赛者们开始陆陆续续抵达终点，由于欢乐跑其实不设名次，所以大家脸上都洋溢着单纯的喜悦。虽然没有奖牌，但每位选手也都可以领到一块完赛牌，以作纪念。近年来，“路跑”“夜跑”正在成为越来越多市民的生活方式，就连“半马”和“全马”也从当年的专业运动越来越向民间倾斜，朋友圈里时不时可见业余长跑爱好者动不动就去跑一个半马挑战自己。而杨浦坚持了三年的新江湾城健康跑，也正是为了弘扬活力、拼搏、进取的精神风貌和人文魅力，让市民在跑步中增进了解、深化友谊。
不只是跑步，五角场的民间健身运动还有新玩法，新活力——比如“跳绳”。你可能觉得奇怪，跳绳有什么新鲜的？上小学前就会了，连续跳上一两百个根本不成问题，什么双飞、三飞也不是难事儿，任谁拿起一根绳子都能玩。可杨浦的绳子，还真不是那么好跳的呢。
在上海体育学院，聚集着一批“跳绳高手”，他们不仅跳一根绳，还能跳两根绳，跳两根绳的同时，还能像跳街舞那样玩出各种花样来——单摇、双摇、交叉、反身轮番来，这也只是玩玩；再来段腿下交换交叉跳，先给观众亮亮眼；要是真炫起技来，前后空翻，15人同时跑跳一根长绳，各种花样技巧，连观众的眼睛都跟不上他们的速度！
记者了解到，这个“跃动花样跳绳俱乐部”的发起者和总教练叫韩耀刚，2006年，还在读大学的他，在社团活动中第一次尝试花样跳绳这个项目，就此迷上了。“跳绳是中国传统的一个项目，它已经有一千五百多年的历史了，一直以来都是传统的跳法。”韩耀刚说，“我们想这么一个好的运动，要把它发展开来，所以就在里面加入了武术、舞蹈、音乐，让它更好看，更时尚。”
看起来帅气，玩起来却不简单。光练摇绳摆臂这种基础就要训练一周。每场表演前，队员每天训练的跳跃总数都要超过5000次。不过，当年凭着兴趣玩花样跳绳的韩耀刚却坚持了下来，还找到了一帮志同道合者，组成了现在这支“跃动花样跳绳队”——不仅是中国跳绳运动的第一团队，还是世界多人交互绳跳吉尼斯纪录的保持者。
俱乐部也有新玩法
如果你以为五角场的俱乐部就只有这个花样跳绳，那就大错特错了。事实上，五角场的特色俱乐部实在太多了，两只手都数不过来——魔都剧点五角场舞台剧社，意境摄影俱乐部，甜蜜有约交友俱乐部，香香户外运动俱乐部，颜值管理俱乐部，绿色联盟美食俱乐部，拆书帮申活分舵……这是一个兴趣爱好日渐泛化的时代，而每个人都能在五角场找到适合自己的玩法和伙伴。
“颜值管理俱乐部”，看名字就很吸引人。在言必称“颜值”的今天，加入这个俱乐部真的能提高颜值吗？据悉，这个俱乐部是由五角场街道“缘聚五角场”青年社区和“艳华炎永整体形象管理工作室”联合打造的公益形象管理平台，从工作室负责人李艳华女士那里，记者了解到，俱乐部细分了许多模块，包括“形象礼仪”“艺术文化”“哲学心理”“社会公益”，小到一块丝巾一件服饰的搭配，一朵花的插放艺术，一杯茶的冲泡技巧，大到提升气质、心理成长、服务社区公益，都有细致的管理教育。李艳华本人就是国家艺术形象设计专业测评师，与此同时，她还邀请了心理咨询师、东方卫视《幸福魔方》节目的心理学嘉宾主持林贻真，夏衍电影文学奖得主、编剧陈杰，日本小原流花道师张岚等专家，共同为颜值管理俱乐部服务。他们的口号就是：“迈进颜值管理俱乐部，魅力人生加速度！”
2015年时，俱乐部举行了第一届“女神逆袭”形象大赛。据悉，2016年，俱乐部还将针对六大群体：社工志愿者、大学毕业生、家庭“煮”妇、社区青年、中老年和弱势群体，开展社会公益服务，帮助这些群体完成形象蜕变。“这是一个看颜值的年代，但又不仅仅是个看颜值的年代。”李艳华说，“外在的美丽固然让人赏心悦目，但是内心的善良和服务社会、回馈社会的公益心才是真正的内外兼修。”
中老年人有了新玩法，年轻人当然更会玩。在“甜蜜有约交友俱乐部”，记者看到，这个俱乐部的交友方式远不止吃吃饭、聊聊天，而是提倡“游戏脱单”——比如角色扮演：把参加活动的人按照人数分组，每组选出各自的国王、王后、商人、将军、谋士，按照游戏规则比拼，最先达成目标的获胜；又或者是一起演一台心理剧：划定一个大致的范围，给每一组分发道具，让大家自由发挥，用有限的道具演绎出精彩的小品；而“嘉年华”活动也特别受单身男女的欢迎，会场内会摆放多种互动游戏，每完成一个都能获得一枚印章，集齐所有印章就是终极目标——玩这个游戏，需要找到匹配的异性共同进行。而往往游戏结束后，许多人也会找到自己心仪的异性进一步交往。
“喜结连理的有很多。”俱乐部负责人单文俊告诉记者，“11月底或12月初，我们会做一场情侣专场。” 单文俊是国家二级心理咨询师，他希望通过自己的努力，让更多的单身者勇于走出家门，改变“宅”的属性，在俱乐部的平台上收获爱情，收获对生活的热忱。正如俱乐部的宣言那样：每个人都有爱的能力，只是目前它还在沉睡。
和“甜蜜有约”同样发展得如火如荼的，还有“魔都剧点”五角场舞台剧社，成立至今已有5年多的历史，从最初的在社区作公益演出《桃花杀》《The End》、制作公益短剧《声·色》，到今年5月参加上海首届梦想戏剧节，连演三场《温莎的风流娘儿们》，再到眼下在乌镇戏剧节演出《青蛇》，5年来，“魔都剧点”的舞台不断变大，再变大，当年因为热爱戏剧而聚集在一起的20多位80后白领，也通过自己的努力打磨出了越来越多的好剧，玩出精彩，玩出经典。一方舞台，呈现世间万象；举手投足，演绎悲欢离合。 
约吗？象牙塔之旅
黄金周出游哪儿哪儿都是人？交通拥堵出不了城？换个角度，也许一切豁然开朗。其实你所在的这座城市里就有许多值得一游的地方，它不是传统意义上的旅游景点，却有不输于景点的怡人风景、浓郁人文，或许，每个走出校园的人，心中都为这座曾经的“象牙塔”保留了一席之地。
乘坐地铁10号线，在同济大学站下，出站就是同济大学。校门上的这四个字，雄厚不失秀美，饱满更显清逸，韵味十足，这是书法大师舒同的真迹。门口草坪正中立着著名的“国立同济大学纪念柱”，也叫“同济大学华表”，出自明末清初苏州文庙的石木牌楼。1953年时，苏州人民路面临拓宽工程，精美的牌楼因为挡道即将被拆。刚好古建筑学家陈从周先生在那里考察，他觉得这柱子很好，拆了未免太可惜，于是专门联系了苏州文管会，雇佣了大的运输工具运回同济，准备用来修校门。2000年同济校园整治的时候，一挖地基，看到里面有这么好的石条，就想，其中肯定有故事，于是请来许多老先生回忆。最终挖出四根石条，请了陈从周先生的大弟子、著名建筑学家路秉杰教授来设计，终成今日的“国立柱”，上面还写了四个字：继往开来。
在同济大学，有故事的不只是柱子，每栋楼都有历史——纪念学生运动的一二·九礼堂。还有一二·九运动场。秋天游同济，还是欣赏梧桐的最佳季节。同济的梧桐算得上是学校最老的树木了，株株茂盛、高壮，郁郁葱葱。再看枝干，斑驳陆离，有种经历沧海桑田之感。而到了樱花烂漫的春天，也大可不必舍近求远去顾村与20万人抢樱花树，同济的樱花大道规模虽小，却也枝繁叶茂，美不胜收。
游完同济，再往前坐几站公交，就是“日月光华，旦复旦兮”的复旦了。值得一游的不仅有被誉为“中国高校第一楼”的光华楼，还有一行成荫的古树，两排典雅的建筑。记得当年复旦学生会召集大家在海报墙上写下“喜欢复旦的100个理由”，许多同学都提到了同一点：树多。 不错，走进校园，就见古树参天，一直绵延到校园深处。学霸背靠古树背单词，情侣席地而坐，在树下窃窃私语，都是校园好风景。晨间来此，不仅有一轮朝阳灿烂，还能听到任重书院不时传来朗朗书声，这是复旦人引以为豪的“书院”。午后到“燕园”小坐赏景，又是别一番滋味。燕园原是私人宅邸，历经王氏与谢氏两家富商，因此正合了唐人刘禹锡之诗“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
离复旦不远，就是长海路上的上海体育学院。这里最著名的建筑，就是一栋富有紫禁城风格的绿瓦楼，它也是上海市的重点文物保护建筑，迄今已有80多年历史，前身是旧上海市政府大楼，由著名建筑设计师董大酉设计。放眼整个上海，宫殿风格的建筑也是独此一家，别无分号。电影《红色恋人》就曾在此取景拍摄。
博物馆里练武功
这些年文化定制游越来越有取代传统跟团游的趋势，当人们物质富裕到一定程度之后，精神富足也就成为更普遍的追求。于是，许多人都将博物馆列入了旅行攻略，作为拓宽见识的重要部分。
说来也巧，整个上海有100多家博物馆，而其中之一就在你的脚下：上海体育学院内就有一座2000平方米的“中国武术博物馆”。“象牙塔之旅”的下一站，就是“博物馆奇妙夜”。
这里可是武术爱好者不容错过的武林圣地——各种刀、枪、棍、棒、袖箭、石锁，都不在话下，还藏有战国时期的青铜将军复合剑、清代马上作战用的三米长枪、武侠小说中常常会提到的峨眉刺，保证让你大开眼界。
究竟什么是“峨眉刺”？乍看起来，就像一支笔。博物馆讲解员李玲玲告诉记者：“这个是属于女子专用的防身器械，这个器械的使用也很特殊，它是放在两个手的中指上，通过手的一些动作，比如说我们练剑里的点、刺、挑还有扎的动作，把这个兵器玩得非常洒脱，动作也很漂亮。”脑中不禁浮现出了电视剧里峨眉派女弟子潇洒放暗器的身影。 上千件杀气腾腾的兵器里，还有一把“大拂尘”，这可不是用来给兵器掸灰的，人家是武当派的兵器。李玲玲说：“它有一种以柔克刚的功能，比如一个道士放在手上缠几下，还有别人拿着威力比较猛的刀枪棍都可以把它缠裹下来。”
有十八般兵器，自然有十八般武艺。这武术博物馆里还藏着百余本货真价实的“武林秘籍”，像是《武松拳谱》《易筋经》——而且不是只有图谱流传，练法也依然在用——展馆楼下一层就是练武场，有馆员会为你进行武术表演。
光看还不过瘾？在这里你还可以亲自上阵。如果你想学咏春拳，练木人桩，练凌波微步，上梅花桩，都有人手把手教你。这些练武设施大都附带多媒体功能，会展示你的技术和力量。要是自认高手，还可以去虚拟练武场，找李小龙来个隔空过招。
湿地湖景赏百鸟
天生喜静不喜动？没关系，在五角场，每个人的兴趣爱好都能找到自己的玩法和伙伴，并不是一句虚言。
回到新江湾城，这个“国际生态型示范社区”拥有一个天然的优势：湿地。政悦路上的“生态走廊湿地摄影基地”，成为许多摄影爱好者的好去处，是继崇明东滩、共青森林公园、世纪公园之后，又一个观鸟、拍鸟的好地方。
从2012年起，江康就开始在共青森林公园拍摄鸟类，他探索各种鸟的习性，采用“筑巢引凤”的方法，引来灰喜鹊、白头翁、红嘴蓝鹊、伯劳、大山雀、翠鸟等。这些年，他又来到离家更近的新江湾城，从无到有，建起了一个观鸟基地。
由于生态环境良好，新江湾城的湿地吸引了许多鸟类来此过冬：黄苇鸡、黄鹂、八色鸫、树莺、绣眼鸟、戴菊、蜡嘴……但观赏和拍摄这些鸟类却并不那么容易，因为鸟类容易受惊，一受惊就展翅高飞难觅踪迹。
于是，老江花了不少力气，在此打造了一个拍摄鸟类的基地——他搬来石块泥土，平整土地，以便摆放三脚架； 年届花甲还亲自下河，在河中央放置了一个鱼缸，在里面放上小鱼小虾，用来吸引小鸟啄食；长年累月的喂养，使得这里的鸟儿都认识了他，只要老江对着天空喊几声“鹭鹭”，就会三五成群地飞来白鹭。
在江康的努力下，在新江湾城逐渐能拍到越来越多的鸟儿美态，于是也吸引了越来越多的摄影爱好者聚集于此，“爱鸟群”里已有多达500人。这不，早上8点还不到，朱勇和他的摄友们已经就位了，长枪短炮一架起来，阵势颇为壮观。朱勇说，为了拍鸟，自己的暴脾气都被磨成了慢性子。一幅好的作品不光得看准镜头前的半秒钟，平时更得多“做功”：这是什么鸟，它是吃杂粮的还是吃虫子，你要知道，你知道了才知道它在什么地方，有的时候为了拍一只鸟，走个一两千公里无所谓啊。
如今，就连江苏、浙江、山东，甚至巴基斯坦、俄罗斯、韩国、日本、新加坡的外国友人，都会千里迢迢，来新江湾城寻找这个观鸟点。远远看去，先看见开阔的水面，然后是两边郁郁葱葱的小岛、白色的崭新凉亭，再来是摄影爱好者的长枪短炮，好一番都市美景！而这些摄影师在钟情于拍摄的同时，也担负起了环保志愿者的功能，他们维护着湿地的生态，小心不打扰鸟类的正常作息，成为了湿地自发的守护者。
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