上海“运动家”：让体育成为一种生活方式

　　2022年最火的健身博主，莫过于刘畊宏是也。而且，刘畊宏不仅自己热爱运动，还带着妻子、丈母娘一起直播健身，私下里，他称自己为“体育老师”，带着孩子们一起动起来，看着他们气喘吁吁的样子，他就很开心。

　　好玩是孩子的天性，如果稍加引导，体育运动就会成为孩子们的自觉行动。有调查显示，父母平时喜欢运动，孩子参与运动的比例也相应更高。

　　让人高兴的是，在上海，有不少像刘畊宏一样的运动家庭，他们让体育成为了一种生活方式，在运动中磨炼心性，学会做人的道理。其中不少孩子还凭借坚持不懈的锻炼，走上了上海市运动会的舞台。

篮球让人学会接受“失败”

　　今年市运会的篮球赛场上，观众们看到一个特别的身影，他就是王一腾。四年级的他虽然在队里年纪偏小，但身高上已经追平了篮球队的哥哥们，达到了168cm，球场上的他经验老到，运球灵活，表现出色，所在的队伍在不久前的市运会上拿到了篮球项目的银牌。

　　王一腾出生在一个篮球世家，他的外婆就是篮球运动员，曾参加全军运动会，因为成绩优异得到过军功表彰；他的妈妈曾彦也是篮球运动员出身，德智体美劳全面发展的妈妈，不仅拿过篮球项目的金牌，还是江苏省三好学生，后来考入上海交通大学攻读国际经济与贸易，是著名篮球运动员姚明的直系学姐；王一腾的爸爸王勇是职业篮球运动员，退役后成为CBA赛场上最为年轻的主教练，现在是上海久事男篮青年队三队主教练。

上图：王一腾出生在一个篮球世家，对于篮球的热爱仿佛是与生俱来的，说话还未利索，就已经会打球了。

　　在这样的家庭长大，王一腾对于篮球的热爱仿佛是与生俱来的，说话还未利索，就已经会打球了。“王一腾出生的时候，爸爸还没有退役，他的‘早教时间’就是在篮球场看着爸爸投篮度过。长大一点了，他就要求在家里装一个移动的篮球筐，不需要大人催促，他可以一刻不停地投篮，一投就是一个小时。”曾彦笑着回忆儿子的童年。

　　曾彦毕业后曾经当过一段时间的文员，因为始终放不下对篮球的热爱，又回到体校当女篮教练，上一届她带的队伍拿到了金牌，今年她带的队伍同样闯进了市运会的决赛，拿到了银牌。比赛总有输赢，从小在球场长大的儿子，在这里学会了许多人生道理。“小时候他的性格是比较争强好胜的，必须要赢，否则就发脾气，但通过打篮球，他终于明白接受失败也是一种能力——两队相逢，总有高下，比赛当天状态不好，也是有的。”

　　成功的快乐人人都爱，但接受“失败”同样是一门人生必修课，除此之外，即便在落后的情况下依然不放弃的精神，也是球场最动人的篇章。

　　上一届市运会的一场比赛中，曾彦带队的女篮大比分落后于对手，局面有些惨淡，王一腾也在现场，小家伙直接不忍心再看了。然而，正是在最后3分钟，队友们克服重重困难，连续上分，最后竟超对手5分，结束了比赛。而这3分钟，也成为比赛现场气氛最为沸腾的3分钟，看完比赛，小小的王一腾似乎也明白了些什么。“竞技体育就是这样，不到最后，你永远不知道结果，所以赛场上的每一分钟，都要全力以赴。”曾彦说。

　　因为自身努力，又有天赋加持，小学后，王一腾进入体校的篮球队练球，他在球队是一个标志性人物，球技好，得到大家的认可，小孩子难免产生一些骄傲情绪，觉得自己已经是一个球星，每当家长捕捉到孩子的这种心情，一场家庭内部的“宫心计”就要开演了。“打球先要学会做人，做人最忌讳的就是骄傲自大，所以王一腾在队里觉得自己牛哄哄的时候，我就带他去东方绿舟待几天，和CBA的正式球员们过过招。效果是立竿见影的，因为哪怕跟CBA里的小队员比两下子，他都还差得很远。”爸爸王勇通过这种方式，身体力行地告诉王一腾一个道理：人外有人，天外有天，学无止境，切忌骄傲。

　　王一腾最喜欢的篮球运动员是詹姆斯，他梦想有一天能去NBA跟偶像一起打球。最近，罚篮训练连进10球，他高兴得不得了，因为他和梦想的距离，又近了一点。

上图：王一腾（右）、王一啸兄弟与女篮国家队运动员李月汝（左）韩旭（右）合影。

上图：篮球之家身体力行地告诉王一腾一个道理：人外有人，天外有天，学无止境，切忌骄傲。

跑步中感悟人生哲学

　　张欣楠是市运会田径赛场上比较另类的选手。说他另类，是因为他并不是专业体校出来的田径运动员，事实上，15岁的他，去年才转向田径专业训练，就通过了选拔，代表黄浦区参加市运会男子800米和1500米两个项目的比赛。

　　不过，他的跑步史却已经很久了，从幼儿园开始，当别的家长开车接送孩子上下学时，张欣楠就跟妈妈要求：“我要跑步去上学。”于是经常在幼儿园的路上，看到外公骑着车跟随在张欣楠身后，陪伴他往返的身影。

上图：张欣楠（左5）和他的跑步小伙伴们。

　　这份对跑步的热爱和家庭有着分不开的关系。张欣楠的外公当年就是学校的运动健将，据说当年在校运会创造的800米纪录保持了10年之久；张欣楠母亲则常年坚持练习瑜伽和打羽毛球，去年还获得上海市金融系统羽毛球单打第三名；张欣楠的父亲从小喜爱武术，跟随师傅练了三年，现在也是跑步爱好者，几乎每天早晨都要跑上5公里，周末有时间还会跑个半马。

　　兼具遗传因素和个人爱好的张欣楠，从小身体素质就很不错，小学时还加入了学校足球队，当上了前锋，后来还进了区队。在足球队里，跑步成了“一道副菜”，和队友相比，张欣楠跑得虽快，身板却略显单薄。于是，偶然的机会，去年加入了杨峻青少年体育俱乐部，在复旦大学副教授、国家高级教练员杨峻的指导下，开始了跑步训练。“杨峻俱乐部的训练比较专业系统，且不像体校的强度那么大，因为我想兼顾学业和体育锻炼，所以只能在课余时间抽出更多的时间满足田径爱好，训练时间一般是选在周末。”

　　在田径俱乐部，张欣楠结识了很多志同道合小伙伴，大家一起训练、互相鼓励，身体和心理素质都得到了很大的提升。“在俱乐部，老师注重的不是400米、800米或者1500米这样具体的项目训练，而是体能、田径训练结合的方式。每周我们要跑一两次10公里，一开始真的很难坚持下来，第一次跑的时候，我没有跑完。但老师告诉我们，就算慢一点，走也要走完，决不能半途而废。”张欣楠告诉记者，现在他对跑10公里已经不再恐惧，尽量不轻易放弃任何一次训练。“当你能跑10公里后，老师就会给你加到12公里、15公里……这也是体育的意义吧，不断突破自己。”

　　体能训练对于运动员竞技能力的提高非常重要，虽然短距离跑步拼的是速度，但体能不够，运动员走得不会远。每周一次的长跑锻炼不仅提高了张欣楠的体能和耐力，也悄悄改变着他对人对事的态度和意志品质，他学会了不抛弃不放弃。

上图：每周一次的长跑锻炼不仅提高了张欣楠的体能和耐力，也悄悄改变着他对人对事的态度和意志品质，他学会了不抛弃不放弃。

　　当然，超越也是体育运动中不可或缺的一部分。训练了一段时间后，张欣楠参加浦东新区阳光体育大联赛，第一次参加比赛的他就拿到了800米银牌和1500米金牌的好成绩。在市运会的赛场上，仅训练了一年的张欣楠拿到了800米的第六名，这对于他来说，更是莫大的鼓励。“市运会是一个上海市级规模的比赛，作为一个非专业的运动员，他准备了几个月，能拿到这个名次，我们作为家长已经非常满足了。”张妈妈如此评价道。

　　这就跟人的成长是一样的：人生就像一次长跑，中间可能有赶超的时候，有落后的时候，也有冲刺的时候，很多时候你需要独自扛下去，跟自己的体能作战。作为家里跑得最快的人，张欣楠说自己还将把这个爱好坚持下去，如果有机会，要让更多人爱上田径，爱上运动。

体操是玩出来的

　　严一诚（小名新一）出生在一个体操家庭。爸爸是三届体操世锦赛冠军、上海体育学院体操教师严明勇，最擅长吊环项目的他，在国际体操联合会有一个以自己名字命名的技术动作，叫“严明勇支撑”；新一的妈妈马秋静，4岁就开始练习体操，现在则是浦东新区少体校的体操教练。

　　两人结婚时，曾因一组“史上难度最高结婚照”火爆出圈：新郎在鞍马、吊环、单杠等器械上摆出各种高难度造型，和新娘甜蜜互动——看到这里，你就知道，他们的孩子有体操基因实在再正常不过了。

上图：严明勇曾因一组“史上难度最高结婚照”火爆出圈。

　　严明勇参加过多届体操世锦赛和全运会，是中国体操界的一棵常青树。32岁那年，在天津全运会体操比赛男子吊环决赛中，严明勇作为场上唯一一位“爸爸级选手”，最终获得亚军。那一天，7个月大的小新一跟着妈妈一起来到决赛现场为爸爸加油助威，对于体操的热爱，或许就在全国最高水平的竞技场上萌芽了。

　　2018年退役后，严明勇和马秋静共同在浦东创办了新一小伙伴的俱乐部，希望能推动体操项目普及，让更多青少年参与体操运动。从小的耳濡目染，新一对体操充满了热情。家里的加厚爬行垫可以练翻跟斗；一根家用单杠，成了他练引体向上的场地……才5岁，他已经掌握了不少基本的体操技术动作。

　　马秋静4岁开始练习体操，体操训练枯燥乏味又辛苦的印象在她这里完全被打破，“小时候身体弱，父母把我送到了体校练体操，我从不觉得体操是辛苦的，相反，体操的训练有一个循序渐进性的过程，而当你每取得一样突破，都是乐趣无穷的”。

　　“因为体操，成长过程中我一直有一种骄傲和自信，这对于孩子来说是非常重要的。”

　　在孩子的兴趣培养上，严明勇和马秋静其实并不做干涉，他们希望孩子多听多 看多感受。“我给他报过街舞班，但每次上课他都不是很积极；然而每次要去体操训练，他高兴主动地催着我去训练场。”为什么有这样的区别？马秋静总结了一下区别，“因为街舞呈现出来的样子虽然很酷炫，但练舞时基础动作的重复训练其实是非常枯燥的，这对于小朋友来说很难坚持；而体操场地的项目很多，花样也很多”。

上图：新一对体操充满了热情。家里的加厚爬行垫可以练翻跟斗；一根家用单杠，成了他上下翻腾的场地……

　　体操是玩出来的，这个观点在新一家被贯彻得很彻底。疫情期间，父子二人还合拍了一组宅家锻炼的视频，严明勇和孩子一起展示如何借助沙发和地毯，完成简单的亲子体操动作，用玩耍的形式达到健身的目的。“大众对体操有误解，觉得体操很辛苦。诚然，要达到顶尖水平，因为这是突破人类身体的极限，肯定要吃苦的，但任何行业的顶尖都是如此。但对于普通人来说，体操训练反而是最好的入门，它教会你怎么走路，怎么跑步，哪怕以后要转项，体操也能给你一个非常好的基础。”马秋静不久前给自己带的体操小运动员安排了转项，“这是根据每个孩子的天赋和特长来选的。有一个孩子9月份转到蹦床项目，只练了2个多月，这次在市运会拿到了第五名的成绩，已经非常棒了。这也说明体操的无限可能”。

　　不久前，夫妻两人都参加了上海市运动会，严明勇是体操比赛裁判，马秋静则是参赛队伍的教练，新一本来也跃跃欲试，不过因为各种原因没能组队成功。“继续好好训练，下一届的市运会上，应该就能看到他的比赛了。”严明勇和马秋静对此充满期待。记者｜周洁