百病皆生于气！情志失调对身体健康有哪些危害？
《素问·举痛论》云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”可见生活中的许多疾病都与“气”有关。现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪！
一、情志致病指“七情"太过
我们在生活中总会表现出各种情绪，情志在正常范围内对人的身体没有大的影响，但超过一定的度，则会导致各种疾病。
1、喜则伤心
这里的“喜”其实说的是大喜，过分的高兴、兴奋，而大喜过望就会损伤心气。因为"喜则气缓"，“缓”意思是“涣”，意为涣散。太高兴了往往气就散掉了，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症，严重的甚至发疯。《儒林外史》里面有一个范进中举的故事。范进科举几十年不中，到了花甲之岁，一举得中，高兴得举止发狂，目不识人。可见狂喜极乐，会使心气涣散，人丧失神志，所以千万不要大喜过望。
2、忧则伤肺
忧伤肺一般是指人在过度悲伤或忧虑时，导致肺失宣降及肺气耗伤。造成元气消散，肺的负担就会加重，并进一步降低身体抵抗力，容易诱发其它疾病。轻者闷闷不乐、意志消沉；重者彻夜难眠、心中烦躁，并会导致咳喘、呕吐、便秘、阳痿、癫痢等症，甚至诱发癌症。
3、思则伤脾
脾主运化，不仅运化食物，还运化情绪。思则气结，忧思伤脾。一旦处于过度思虑状态，脾胃就会气结，食物在脾胃中也难以运化，所以脾胃不好、脾虛的人大多脸色蜡黄，愁眉苦脸。情绪和脾胃是相辅相成的。长期从事繁重思维劳动的人易患心血脑疾病和消化道溃疡。
4、怒则伤肝
怒伤肝，怒则气上。过怒的情绪会导致气机上逆，甚则血随气逆，上冲于脑，引起头晕目眩，肋胀痛，甚至耳鸣、昏厥等症状，扰乱肝的正常工作，并对肝功能产生负面影响，造成伤害，影响肝的藏血和疏泄。暴怒还会降低肝的解毒能力，抑制肝分泌胆汁，减少脂肪的消化和吸收，以至于中医有“生气如服毒”的说法。
5、恐则伤肾
恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣。长期恐惧或突然意外惊恐，都能导致肾气受损，出现二便失禁、遗精、滑泄、神昏等症，严重者会发生精神错乱或昏厥。
二、情志失调导致的常见疾病
1、糖尿病
不良情绪和精神因素是诱发或加重糖尿病的重要因素。紧张、发怒、悲伤等不良情绪都会导致交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，间接抑制了胰岛素分泌，从而使血糖升高。长时间的情绪波动还会影响血糖的控制水平，进而使糖尿病的治疗受到阻碍。
2、突发性耳聋
突发性耳聋是指突然发生的原因不明的感觉神经性耳聋，其症状包括突然听力下降、听力模糊、耳鸣等。研究发现，精神压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会对突发性耳萱的发病起到一定的作用。此外，精神压力还可能会引起自主神经系统的失衡，导致血压升高、血糖波动等，进一步影响耳蜗的血液供应和神经功能。
3、乳腺增生
大部分女性的疾病都与肝气都结有关，是女性患乳腺结节的罪魁祸首。女性的乳腺疾病与年龄无关，与肝气郁结的时间和程度有关。导致乳腺增生的不良情绪有思虑和恼怒，思虑即担心和焦虑、纠结和疑心重，思虑最终会导致脾气郁结，最终体现在乳房上，形成肿块；恼怒即生闷气和发火，这类女性，郁结的怨气会滞留在乳房上，患乳腺增生。
4、心脑血管疾病
平时容易急躁、发火或长期处于过度紧张状态的人，同性格开朗、情绪平稳的人相比，患中风的危险要高出数倍。这是因为人在情绪激动时，会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象，从而让血压快速升高，对血管造成一定损害。
5、青光眼
情绪波动是青光眼的主要诱发因素之一，经常吵架或者发脾气之后，瞳孔容易扩大，导致房角闭合，房水回流变差，引起眼压急性升高，就容易诱发急性闭角型青光眼。因此脾气火暴者往往成为青光眼的“青睐对象”。
6、癌症
长期反复的不良情志，是许多癌症的诱发因素之一，而且不同的精神状态还常会左右癌症的发展速度和治疗效果。不良情志会削弱人体的抵抗力，从而降低机体的免疫反应，容易导致癌症在内的各种疾病的侵袭。不良情志是癌细胞的活化剂。
研究发现精神因素已经成为罹患肺癌的主要危险因素之一，经常忧虑、长期压抑等都会提高肺癌的发病率。坏情绪容易造成乳房组织病变，增加患乳腺癌的风险。长期抑郁引发宫颈癌。此外，胃癌、淋巴癌、肠癌等都与不良情志有关。
三、该如何消除不良情志
1、调养心神：调养心神是情志调理的核心。《黄帝内经》提到“精神内守，病安从来”。现代人的精神内耗非常严重，可以通过冥想、静坐、站桩等方法来调养心神，缓解焦虑等不良情绪。
2、转移注意力：通过转移注意力来缓解不良情志。例如，可以听舒缓的音乐、看电影、健身、做家务、做一些自己喜欢的事情等。
3、寻求帮助：当遇到困惑或烦恼时，及时寻求亲朋好友的帮助，或者寻求专业心理医生的治疗。
4、调整生活作息：可以通过调整生活作息来缓解不良情志。例如，早睡早起、睡前停止刷手机或泡脚等来提高睡眠质量、增加户外运动、晒太阳等。
5、饮食调理：可以通过饮食调理来缓解不良情志。例如，多吃能对症调理五脏的食物，避免暴饮暴食、辛辣刺激等。
6、改变生活环境：尽可能地远离容易产生负面情绪的环境来减少不良情志的发生。
7、服药或经络疏通：不良情志引起较重的症状时，及时通过服用疏肝解郁、清火的药物，或者通过疏通淤堵的经络，使身体舒畅。
综上所述，不良情志对人们的身体健康的影响极大，要警惕坏情绪对我们的伤害，同时从内心调整，做到情绪稳定，心胸豁达，才能减少疾病的产生。（李新燕 上海市普陀区中心医院）
